脚裸韧带陈旧性损伤3年了，平常不运动还好不怎么受影响，早上起来下地疼2下，过一会就还好，可是只要一运动，比如踢球一下，第2天就非常疼，有没有方法，完全恢复（男，41岁）

主要，你这种陈旧性的韧带损伤不建议剧烈的运动了，可以试试冲击波治疗，不能完全恢复到正常状态，冲击波治疗后再制动一段时间，但是韧带损伤之后两个骨头之间连接的强度比之前要差，只要运动发力就会疼，冲击波治疗之后需要你制动一段时间，让韧带恢复后再运动，有的，踝关节最好打石膏或者支具制动3-4周，需要的，4周之后再慢慢的康复锻炼会有改善的，完全恢复是不能的，一周可以做1-2次，冲击波4-6次为一疗程。