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问题描述:
老是觉得没精神，想睡觉，头昏（女，18）
分析及建议:
建议早睡早起,最迟不过十点,早上六点按时起床。二是睡前热水泡脚,饮杯热牛奶。三是中午必须休息半到一小时，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制,使人感到舒适放松,从而加快入眠,使睡眠加深，另外要适当运动。
患者
老是觉得没精神，想睡觉，头昏（女，18）
赵军医生
你好，一般情况下是没有科学作息及睡眠质量不高引起的
赵军医生
你有什么诱因吗？比如熬夜，挑食，运动少？
患者
一般11点才睡
赵军医生
建议早睡早起，最迟不过十点，早上六点按时起床。二是睡前热水泡脚，饮杯热牛奶。三是中午必须休息半到一小时。
赵军医生
热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制，使人感到舒适放松，从而加快入眠，使睡眠加深
赵军医生
另外要适当运动
患者
谢谢医生
赵军医生
不客气
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咨询时间: 2015-07-21
