医生您好，肥胖，该怎么办？我163 130斤（女，22岁）

你确实处于超重,主要还得靠调整饮食及运动,这样最健康,也不容易反弹,饮食方面,多吃蔬菜水果,适当减少主食量,可以用粗杂粮代替部分精白米面,多蒸煮炖少煎炸烤,少在外就餐,不吃零食,不喝饮料;运动方面,每日保证半小时到一小时有氧运动如长跑,对消耗脂肪有利,可以增加局部力量训练帮助消耗能量,增加基础代谢,如俯卧撑、仰卧起坐等,重要的是要坚持,希望能帮到您，身体脂肪含量多容易出现激素分泌异常,可能有例假不正常情况,您描述的情况,有点像气血虚,建议您咨询一下中医科医生,饮食、运动加中医药调理。