患者
小腿上的肉太多，如何减（男，15岁）
高珊曲医生
你好，请问平时饮食运动情况怎样
患者
工作日每天800米慢跑
患者
面食
患者
土豆丝和面食
高珊曲医生
晚上吃的多不多
患者
一个馒头
患者
有时吃一点
高珊曲医生
那还好
患者
？
高珊曲医生
你平时可以做踮脚尖运动500个每天
患者
作用是什么呢？
高珊曲医生
平躺着交替抬腿运动，在100个
高珊曲医生
减小腿肉的
患者
哦
患者
累计500个还有一次性的？
高珊曲医生
睡前可以将腿倒挂墙上200分钟
高珊曲医生
可以分两次完成，一次性完成也可以，不过那样就比较累
患者
嗯
高珊曲医生
平躺着做类似踩自行车运动100下
患者
再有别的吗？
高珊曲医生
前进和倒退两个方向踩
患者
哦
高珊曲医生
做这些运动前半小时吃一颗维生素B，促进脂肪燃烧的
患者
嗯记住了
高珊曲医生
运动结束后一定要牵拉小腿
患者
怎样牵拉
高珊曲医生
可以百度搜索牵拉或牵伸小腿肌肉
患者
行
高珊曲医生
就是把肌肉拉长的位置保持一会
患者
大概多少时间可以见效果？
高珊曲医生
几个月时间
患者
这么长
患者
！
高珊曲医生
健康训练不像吃减肥药那么快
患者
嗯
高珊曲医生
这是健康锻炼，很少反弹的，减肥药对人体伤害很大，又很容易反弹，不太建议
患者
黑色健康的好，健康成长吧
高珊曲医生
像运动增肌肉一样，不是马上就能有效果的，
患者
跑不会不会增长肉啊？
高珊曲医生
跑完一定要牵拉小腿肌肉，不然会长的
患者
难怪
高珊曲医生
是的，牵拉很重要，还剩3次对话了
患者
嗯
高珊曲医生
图片因隐私问题无法显示
高珊曲医生
图片因隐私问题无法显示
高珊曲医生
你可以点击我头像，然后在左下角点击关注我的诊所，训练过程不明白时可以随时咨询我。如果方便，麻烦您给个满意的评价，谢谢😊😊😊
患者
好的
高珊曲医生
平安夜快乐😊😊😊
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咨询时间: 2017-12-24
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