睡觉几小时后腰的背部那里很疼，不能平躺，侧身睡一下也疼，起床就好了。（女，31岁）

通过您刚才的问答及腰部症状上看,我感觉您的腰部疼痛不适有可能给您长时间站立弯腰有关系引起腰部棘上韧带损伤，建议您: 1,注意休息,劳逸结合,避免负重受累,避免受凉,避免久坐或久站弯腰。 2,局部疼痛严重可以在家暖水袋热敷,万通筋骨贴膏外贴,口服腰痛宁胶囊+布洛芬缓释胶囊+氯唑沙宗片口服缓解症状。 3,上述方法不能缓解可以去医院康复科给予腰部理疗针灸推拿综合治疗效果较好。 4,平时要加强腰背肌功能锻炼防止复发 :可以做【小燕飞】:俯卧位,以腹部为支点,用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展。练习要循序渐进,少量多次,避免损伤。