患者
我14岁，女生，体重90斤左右，身高不到160，会不会长不高啊？而且腿比较粗，小腿肌肉是硬的，怎么才能减掉？（女，14岁）
王林医生
你好，身高和遗传因素有关，如果骨骺线闭合了，就不会长高了，平时坚持运动，饮食不挑食荤素搭配，多吃牛羊肉，海鲜和蔬菜水果就可以帮助长高，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，不熬夜，多运动，多晒太阳，
王林医生
瘦小腿肌肉A、拍打放松肌肉法：肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。B、瘦腿捏揉法：在沐浴之后，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
患者
睡眠不足会长痘痘吗
王林医生
会的，平时总是熬夜，饮食太辛辣刺激都会长痘痘的
患者
之前我剃了一次腿毛和手毛，现在越长越多，还刺刺的，之前只用类似刮胡刀这样的刮毛，没有用过脱毛膏什么的，有没有什么方法可以不让毛发生长
王林医生
这个没有方法了，越刮越长，
患者
那经常刮会对皮肤有伤害吗？不刮的话都不敢出去
王林医生
没有伤害的，就像刮胡子一样的
患者
那刮的那种刀片要经常换吗？会不会有细菌
王林医生
不会有细菌的，一般1到2个月换一次就可以了，
患者
那刮的同时要不要要什么脱毛膏之类的
王林医生
可以用的，
患者
脱毛膏会不会对皮肤有伤害
王林医生
不会的
患者
那市场上卖的按摩小腿肌肉的按摩器，说是可以瘦腿，是真的吗
王林医生
主要还是运动。那个最多就是放松的
患者
那瘦身霜可以瘦身吗？对身体有伤害吗
王林医生
没有什么伤害，那个效果很一般，运动才是最重要的
患者
噢噢，谢谢
王林医生
不客气，如果你觉得我的建议对你有帮助，请给个 “ 很满意 ” ，同时你还可以关注我的诊所，可以随时向我咨询，我还会为您提供更多的营养知识，祝你身体健康～
患者
缺钙的话吃钙片有用吗
王林医生
可以的，每天坚持喝牛奶也可以补钙的
患者
我90斤157左右，14岁女生，算胖吗
王林医生
不胖，，体重可以的。，
患者
可是还想再瘦一点，有没有什么减肥建议
王林医生
健康减肥建议：控制饮食，加强运动。一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖；中午主食可减少三分之一，正常吃菜；晚餐要少，不吃主食或用少量水果、西红柿代替。2、主食：主食就是日常吃的米饭、馒头、饼之类的，增加粗粮（玉米、燕麦、黑米、小米、薏仁、山芋等）摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，甚至需要适量的减少。3、蔬菜：每天吃蔬菜一斤以上，绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。4、肉蛋奶类：控制饮食减肥时，应注意蛋白质的补充，每天保证一杯牛奶、一个鸡蛋，2-3两瘦肉（禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾）。5、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，可先吃蔬菜，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。6、禁食甜食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物。二、运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑或者跳绳，打羽毛球四十分钟到一个小时； 2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操，或者去健身房加强运动。
患者
我很多时候蹲下突然站起或者坐着突然起来，都会头晕，是什么问题
王林医生
这个是体位性低血压，是正常的，每个人都会这样的
患者
我经常流手汗也看过医生，可是还是没有治好，有什么药物或者饮食建议
王林医生
这个和遗传因素有关，后天改变不大的，
患者
噢，谢谢了
王林医生
不客气
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咨询时间: 2016-07-11
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