减脂期间14岁男孩，晚餐喝汤，吃鸡蛋和煮玉米或者地瓜能减肥吗？（男，14岁）

晚上控制饮食，少吃一点，或者吃粗粮代替精米精面是可以的。用粗粮可以的。营养减肥三餐食谱是:早餐可以吃酸奶、五谷杂粮，水果、鸡蛋等，这样可以可以补充身体需要的营养，而且还不会增加热量的摄入。午餐可以选择吃芹菜、番茄、黄瓜、豆腐等低热量的食物，主食一小碗，肉的话也要吃一点，可以以鸡胸肉和牛肉为主，晚餐可以吃水煮蔬菜或是蔬菜沙拉，搭配粗粮玉米，就可以。晚上也可以搭配点鱼，虾，海鲜类的肉，脂肪低，对孩子大脑发育也有帮助。最好蒸煮。鸡肉，鱼肉，虾，牛肉可以选择，互换。我们考虑孩子的健康问题，所以相对而言，控制的不是很厉害。减肥就是要控制热量摄入，然后增加消耗。