早上吃的没油，中午吃的炒菜一点油，晚上吃的炒菜，不吃肉，不吃油炸食品，这能吃奥利司他胶囊吗（女，30岁）

中午的主食是窝头，属于精致碳水，不是减肥主食首选。现在你属于节食减肥，身体营养供应不足。你现在体重非常大，属于肥胖病，建议到三甲医院营养科，让医生开专门的减肥处方。那先进行5+2轻断食。一周有5天，按我上面的建议吃。另外选不连续的2天，进行轻断食，一天吃一斤蔬菜，喝两杯牛奶，吃一个鸡蛋就可以。长期缺乏主食，会影响月经，可能推迟或者闭经。还有面容憔悴，头发枯槁等等，抵抗力下降。这种瘦，是营养不良的瘦，非常不健康。主食不要吃白米饭，白粥这些，改用番薯、杂粮饭等等。小米面窝头，要看有没有添加白糖等等。没有加，就可以。但是做成了面食，比较精细，容易消化。搭配一些原生态的粗粮更好。