医生 我体重95斤 159cm 游泳50分钟1.3km 和慢跑一个小时 和快走一个半小时 消耗卡路里分别多少？（女，27岁）

游泳50分钟，大概有500大卡左右。快走大概有400到500多，慢跑大概600到700。都可以，主要是要减肥，需要坚持，其次也可以换着运动，脂肪变少，肌肉增加，但是肌肉比重比脂肪大，所以这个现象有的，减肥初期这个情况经常出现，慢慢就会体重一起下降，一般一个月左右就有明显效果。运动以后需要适当拍打揉捏腿部几分钟，放松肌肉，防止肌肉硬化，基本差不多，按你这个身高体重，建议每天摄入1280大卡，这个是基础代谢，不超过1500大卡就不会长胖。脂肪减少，转换肌肉，很正常，慢慢体重就会下降，有可能的，只要热量不超，不会的，但是要减肥，建议1280卡左右，1500大卡左右。