患者
减肥期哪些食物能供血能量（女，45岁）
夏明海医生
您好，可以告诉我你的身高和体重
夏明海医生
减肥期间很多食物都可以提供能量的。
患者
1.52身高，体重142
夏明海医生
如主食米饭、肉类、蔬菜、奶类等等
患者
我这几天月经不来了
夏明海医生
你一日三餐怎么吃的
夏明海医生
最近每餐吃了哪些食物
患者
早餐鸡蛋一个，牛奶一瓶，全麦欧包一个，一个苹果
夏明海医生
你继续说
夏明海医生
午餐和晚餐
患者
中午三色糙米，鸡肉，蔬菜
患者
晚上红薯，鸡肉，蔬菜
患者
请问有什么不对吗
夏明海医生
具体一点，多少米饭、哪些蔬菜
夏明海医生
每天都一样还是
患者
米饭大概100克，蔬菜绿叶的都吃
患者
不一样，鸡肉差不多吧
夏明海医生
你这个饮食太简单了，很多营养没有跟上。
患者
这样吃有什么不对吗
夏明海医生
主食太少、肉类单一、没有水果
夏明海医生
你有没有出现过头晕乏力
夏明海医生
运动怎么做的
夏明海医生
如果有 说明可能已经是低血糖了，影响到了月经。
夏明海医生
那就需要调整，主要是增加主食。
夏明海医生
减肥建议 1心理，正确的认识肥胖，有信心和决心减肥。如果自己在减肥期间遇到困难，首先是自己想办法，如果自己不能解决，会咨询专业营养师，寻求帮助。 2饮食，少食多餐，定时定量，多吃蔬菜水果、暑类、豆类、奶类和蛋类，控制脂肪摄入，但是要保证基本的营养需求。应该避免经常吃油炸食品、包装零食、甜食，从而减少肥胖因素。 3运动，每天坚持一小时，早上或傍晚，多做有氧运动，比如:健美操、球类运动、跳绳、太极拳、跑步等等，选择自己喜欢的运动项目，这样更容易坚持。时间要达到一个小时，这样消耗的脂肪更多。要注意的是睡觉前避免锻炼，以免影响休息。休息不好，对减肥的效果影响非常不利。
夏明海医生
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夏明海医生
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患者
非常满意谢谢
夏明海医生
不客气，以后有问题欢迎咨询我。记得给好评
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咨询时间: 2020-11-17
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