颈肩部肌肉劳损怎么治疗，严重吗（男，20岁）

平时可以用热毛巾或者热水袋进行一些缓解，避免风寒和长期一个姿势，坚持加强功能性的锻炼，可以用手指作爬墙动作，把手往上举，通过头后摸耳朵，反手从背后摸对侧的肩胛骨。或者两只手伸，直接从前往后，或者从后往前作顺、逆时针方向转圈圈运动，这些都是可以的，但需要坚持才行的。你可以局部的按摩，或者到医院去做一些针刀治疗都是可以的。肌肉劳损。你平时可以做一些人体向上的动作。或者是我推荐一本书给你，你按照书里面教给你的方法来练习也是可以的。是没有必要喝什么药的。这个有时候还是比较费劲的。你可以去针灸或针刀治疗，效果非常明显的。关节方面的弹响问题不大。针灸或者针刀可以解除一些肌肉的痉挛，然后你还可以用拔罐的方式来缓解。