大夫我上周在床上和沙发上坐的时间有点久，这周开始腰痛，今天特别严重，大腿两侧也开始痛，不敢弯腰（女，31岁）现在腿痛缓解了，可是只要坐着腿还是疼

请把具体疼的部位标记一下，用手机拍一张照片传上来，我看一下。有可能是肌筋膜炎或腰肌劳损。平时注意不要长时间的弯腰，久坐，久站，注意保暖，适当的卧床休息，可以适当的腰背肌功能锻炼，比如五点支撑等。也可以做腰椎理疗，针灸等治疗，建议到正规医院治疗。建议查一下腰椎核磁共振。可以口服盘龙七片，塞来昔布胶囊，外用活血止痛膏或者麝香壮骨膏进行治疗。可以先治疗一段时间看看效果，如果不行，建议查一下腰椎核磁共振，看看有没有椎间盘突出。