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问题描述:
一天吃400大卡食物可以瘦吗（女，24岁）
分析及建议:
意见详情：一日塑形食谱参考：早餐 7:00-8:30 主食例如1个小番薯或土豆或半碗红豆黑米粥+1碗水煮蔬菜+1杯饮品，脱脂牛奶或无糖豆浆加餐 10:00-10:30 1份水果例如1个苹果或1条香蕉午餐 12:00-13:00 1碗杂粮米饭+1碗水煮蔬菜+小半碗瘦肉或瘦牛肉或去皮鸡肉加餐 15:00-16:00 1份水果例如10-15颗圣女果或1个橙子橘子晚餐 17:30-19:00 半碗杂粮米饭或粗粮面条或菜饺+1碗水煮蔬菜+半碗豆腐或清蒸鱼或1个鸡蛋以上食谱仅作为参考，短期食用
患者
一天吃400大卡食物可以瘦吗（女，24岁）
祖爽医生
你好，很高兴为你解答
祖爽医生
你的身高体重是多少，一天400大卡这个能量很低了，保持这个热量摄入，短期之内体重会下降的
患者
为什么会短期内会有下降呢，难道会有瓶颈期吗？
患者
身高170体重今天早上105
患者
我想减5斤
患者
我需要每天摄入多少热量呢
祖爽医生
会有瓶颈期的，你这个热量摄入的太少了，机体很聪明的，后期你摄入的还是这么少的话，机体会自动减少能量消耗，就很难瘦了
祖爽医生
建议你一天摄入大概1200kcal的能量，这样比较健康一点
患者
嗯嗯
患者
1200大卡的热量每天，坚持一个月会瘦吗？
患者
在105的基础上只要瘦五六斤下百就可以
患者
您帮我指定一个计划好不好，我现在每天在定减脂餐，早中晚各吃多少热量合适呢？这个热量结构我要坚持多久才能瘦6斤，然后在调整？
祖爽医生
你现在的体重都已经属于消瘦了
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咨询时间: 2020-11-19
