你好医生，我半个月前体重是77公斤，现在是74.6公斤，这半个月我每顿饭一小碗，没有吃过肉了，饭都是五谷杂粮，每天慢跑，快走30分钟，没有吃夜宵，请问我正常吗，（男，33岁）

你这个体重下降是正常的，你减少了能量的摄入，再加上增加了运动，所以体重会下降，你这个体重下降幅度及速度并不大，不用过于担心，1个月体重下降5-10%左右，你的体重的5-10%大约是3.5公斤到7公斤左右。暴瘦指的是饭量不减，运动不加的情况下出现体重的突然下降。你这个体重下降是正常，不用过于担心，因为你在控制热量的摄入，还有增加了运动消耗，控制体重及饮食是有助于控制血糖水平的，你现在的饮食也不必要顿顿戒肉，也要保证每天150-200克左右的肉类，就是3两肉，选择瘦肉，你现在的体重是偏重了，而且合并高血糖，控制体重对你的健康有好处，体重基数大的人前期体重下降的会比较快，不用过于担心。