脖子后脖右侧摸到硬硬的 但是脖子直起来摸的不明显（女，30岁）

可能疾病：颈部肌肉紧张、甲状腺结节 意见详情：用热毛巾敷右侧脖子，每次15分钟，每天2 - 3次；观察一周，若加重或无变化及时就医；甲状腺结节一年左右复查一次。平时注意不要长时间低头看手机或电脑，每隔半小时左右活动一下脖子，做左右转动、抬头低头的动作。保持充足睡眠，饮食上可多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、牛奶、鸡蛋等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。