医生，😊😊我又来找你啦～我现在运动过程中，左腿不会有什么明显的不适，所以也在慢慢去增加运动量，有时觉得运动量比较少，就早上和晚上分开来增加！但是我不运动的时候某些时刻反而会感觉到左膝盖那边有若隐若现的感受，怎么说，也算一点点微微的疼痛吧，但有时候又一点都不痛。。我不知道是不是自己偶尔姿势有一点点偏向鸭子步的原因。。我这个情况还是可以继续增加运动量运动的吧？？（女，26岁）还有就是我最近可以停止吃那个氨糖么，我一般是晚上9点左右吃早餐，10点吃氨糖，然后10点我现在又想多吃点水果，就觉得再吃氨糖会不会有点冲突？？我现在可以停止吃氨糖么？？这是我最近的运动量，膝盖还是能够适应的，你可以看下，感觉我的膝盖现在的适应程度，医生觉得我这种适应程度现在能不能做下面图的2个动作？？然后我左膝盖那块什么时候能彻底好啊😭运动量也是一点一点地增加，但是总是有的时候能够隐隐约约感觉到膝盖那块有一点点的不适。。。我刚刚想了下，我好像一般左腿偶尔有微痛的感受是坐着的时候。。。

第一个问题:，如果没有出现训练后疼痛明显的话，可以继续运动，甚至加量运动哈，不用担心，对于运动量大的人，吃氨糖可以有效改善膝关节退变哈，第三个问题:你可以试一下后边的两个动作。应该问题不大哈，第四个:肯定是可以完全恢复的，也不要太担心，偶尔膝盖有不适，也不要太紧张，这个很正常哈，第五个:那你的膝盖疼痛属于静息痛，不用担心，不是器质性问题了，属于运动疲劳所致。恢复一段时间就好了，间隔时间不影响。记住:目前尽量还是不要做深蹲，蛙跳，盘腿，鸭子步等活动哈，晚上睡觉前，热敷一下淤青的地方，慢慢就可以吸收恢复了哈，不用担心。