缺钙？？？吃什么最有用。除了药物（女，18岁）

补钙最好的来源是奶制品,如牛奶、酸奶、羊奶、奶酪，另外,芝麻酱和虾皮的钙含量也很高,只是热量和盐分过高,所以不能大量食用。建议日常多吃奶制品、绿叶蔬菜、豆制品来补钙,平时多到户外活动,晒下太阳,有助于体内维生素D的合成,钙的吸收需要维生素D的辅助，其他的指标均正常,没有问题，缺钙会导致脚容易抽经,但是抽经不一定是因为钙，像我们突然剧烈运动,没我提前做好准备活动,也会容易抽筋,这种情况就不是缺钙，但是你做的检查,很明显钙的指标低于标准,所以抽筋很大可能是因为缺钙，所以平时要多吃富含钙的食物,主要还是饮食要均衡,不要挑食偏食。