脚面肌肉疼痛，行走困难，查了一下是脚面的一个叫伸肌肌腱的损伤。之前跑步的时候鞋带记得太紧，有一次酸痛，这几天穿皮鞋走路有点多，又复发了，希望医生给建议，怎样快速恢复，以后怎样避免复发（男，24岁）

在照片上标出来压痛点，这考虑是肌腱炎，建议你注意休息，注意保暖，让局部放松，以尽快恢复，暂时减少不必要的活动，抬高患肢，用垫子把小腿垫高，利于尽快恢复。局部可以冷水袋外敷，每次10分钟，每天3至5次，冷水袋外包毛巾，局部可以贴膏药辅助的治疗，比如氟比洛芬凝胶贴膏，肤他林膏，消痛贴膏等等，选其中之一。穿较宽松的鞋子，不能挤压到局部，暂时不可以，否则会加重了，等待急性期过后，才能热敷，可以外用药，这个一般情况要4周左右，不过因人而异，差异大，因为体质不同，如有不清楚的地方，还可以提出来的，我会尽力帮你的。