患者
女生，大学生，21岁，身高167体重81千克，10年体重60千克，随后几年里，体重慢慢长。13年体重一直长，那年高考压力大，不知道什么原因，14年过年的时候体重报长到86千克，然后，14年春天开始减肥，用的是节食，饿的头昏眼花到夏天的时候到了67千克，后来反弹了一些70到73之间，16年时候生了一场病，就各种补，后来又胖了，到现在了，想问问怎么减肥（女，21岁）
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陈超医生
你好，很高兴为你解答
陈超医生
身高167体重72千克对不？
患者
现在81千克
患者
身高167
陈超医生
你生病有用激素类的药吗？
患者
我是功血，贫血厉害，家里就各种补。自己也没控制饮食，吃的是激素药，差不多两个月
患者
但是妇科医生说那种激素不会发胖
陈超医生
没控制饮食，是不是又没有运
陈超医生
运动
患者
对，身体很虚弱，走一回就喘
陈超医生
减肥就是控制饮食多运动，没其它方法的
陈超医生
你如果运动不行，就只有管住嘴了
患者
但是可以尝试着运动
患者
现在吃的比较健康
陈超医生
嗯嗯，还有就是心态很重要
患者
对比前几天来说减了1千克
陈超医生
那很好了，加油
患者
但是我想知道到17年可以瘦下来吗
陈超医生
坚持是可以的，还有大半年的时间
患者
早上吃的比较多，会吃米粉，这里是南方，中午都是吃两个菜，但是是素菜，挑油少清淡的吃，再吃一点米饭，不会太多，但是也不会少，将近一小碗，早上吃菜，两个菜，也是素菜，但是就吃几口米饭，一天还要吃一个大苹果
患者
这几天就是这么吃的
患者
想晚上去运动，但是不知道做什么样子的运动
患者
比较合适我
患者
现在身体刚刚恢复
陈超医生
饮食可以的
陈超医生
可以先散步，然后慢跑……
患者
早上老是做梦，估计身体还没全好，或者是压力太大
患者
晚上
患者
不好意思打错了
陈超医生
就是比较忧虑了
患者
单单是这种饮食习惯，可以慢慢减下来吗
患者
因为我运动的不会太多
患者
但是每天都会有
患者
以前节食减肥弄得身体不好，
陈超医生
运动可以慢慢加
陈超医生
这样的饮食可以偶尔换换
陈超医生
给你一天食谱参照，早餐一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。午饭 米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点，可以来点粥
患者
老是控制饮食，刻意的，只能坚持几天，然后暴吃一次，然后再坚持
患者
就是这么过来的
陈超医生
也可以看下我的食普
陈超医生
暴吃肯定不行
患者
所以以前就很难
患者
也不知道怎么坚持的
患者
心里压力好大
陈超医生
嗯嗯，不要有太大的压力
患者
晚上可以不吃含淀粉类的东西吗
患者
还有就这样不怎么吃肉行吗
患者
以前一个医生说不吃肉会营养不良
陈超医生
你可以吃些鱼肉，不长胖的
患者
嗯嗯，行
患者
可以
陈超医生
嗯嗯
患者
主要是有时候食堂的饭菜不是我决定的，有时候油就重，没有办法
患者
只能尽量这样吃
陈超医生
可以选素的
陈超医生
偶尔有一些油也是没关系的
患者
喝牛奶是全脂的还是低脂的
陈超医生
脱脂的最好
患者
哦哦
陈超医生
嗯
患者
喝红酒对皮肤好是真的吗
陈超医生
适当是有好处的
陈超医生
你现在先考虑减肥的问题
患者
喝什么样子的啊，减肥期间可以吗，一天喝多少呀
陈超医生
最好先不喝
患者
哦哦，嗯嗯行吧
患者
谢谢啊
陈超医生
不客气，如果你觉得我的建议对你有帮助，请给个 “很满意”，同时你还可以关注我的诊所，方便日后的提问，我还会为您提供更多的营养知识，祝你身体健康～
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咨询时间: 2016-04-16
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