患者
减肥怎么头发感觉不长呢（女，32岁）
夏明海医生
你好，请问你身高体重是多少？
患者
162身高 体重122
夏明海医生
你还有什么症状
患者
没什么了
夏明海医生
你有没有节食
患者
我每顿都少吃了
患者
晚上不吃肉
夏明海医生
你多是饮食不合理，营养不良
患者
那怎么能健康的瘦下来呢
夏明海医生
不能这样安排饮食
夏明海医生
减肥建议 1心理，正确的认识肥胖，有信心和决心减肥。如果自己在减肥期间遇到困难，首先是自己想办法，如果自己不能解决，会咨询专业营养师，寻求帮助。 2饮食，少食多餐，定时定量，多吃蔬菜水果、暑类、豆类、奶类和蛋类，控制脂肪摄入，但是要保证基本的营养需求。应该避免经常吃油炸食品、包装零食、甜食，从而减少肥胖因素。 3运动，每天坚持一小时，早上或傍晚，多做有氧运动，比如:健美操、球类运动、跳绳、太极拳、跑步等等，选择自己喜欢的运动项目，这样更容易坚持。时间要达到一个小时，这样消耗的脂肪更多。要注意的是睡觉前避免锻炼，以免影响休息。休息不好，对减肥的效果影响非常不利。
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咨询时间: 2023-02-11
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