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问题描述:
后背疼 保持一个姿势时间长腰疼 怎么回事？（女，28岁）
分析及建议:
您好，这种情况有多长时间了？
患者
后背疼 保持一个姿势时间长腰疼 怎么回事？（女，28岁）
侯郭飞医生
您好，这种情况有多长时间了？
侯郭飞医生
一个姿势长时间肌肉处于紧张状态，缺乏活动，造成组织缺血缺氧引起疼痛不适。
患者
一年多了
患者
我是坐时间长也疼 躺时间长也疼 后背处的骨头疼
侯郭飞医生
可以做腰背肌功能锻炼
侯郭飞医生
飞燕式锻炼 俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向后伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名“飞燕式”。每次持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒，此为一个周期。 注意事项：飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异，一般一次做20～40次，持续5分钟左右。锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。
患者
脊柱疼 还不是肌肉的问题
患者
能是腰脱吗？
侯郭飞医生
骨头疼痛？
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咨询时间: 2017-10-31
