怎样可以提高精子质量（男，23岁）

平时注意事项 1、饮食:避免饮酒和食用辛辣食物,多饮水,选择高蛋白,维生素丰富, 易消化的饮食,少食牛、羊、狗肉等食物。 2、避免久坐和长时间骑自行车,避免劳累后坐在凉地上。 3、建立良好的生活习惯和健康的生活方式,注意劳逸结合。调节适当的性生活,避免强制性的中止*,不滥用*药物。 4、注意休息,不要着凉。锻炼身体,增强体质,提高机体抵抗力。