患者
今年17岁，身高167，因为平时不注意身体，所以有点肾虚，现在想长高该怎么补充营养（男，16岁）
任丽伟医生
你好朋友，很高兴为您解答。
患者
现在想长高该怎么补充营养，同时还想补肾
任丽伟医生
去年涨了多少啊？
患者
0.5
患者
从167涨到了167.5
患者
很难受
患者
太矮了
任丽伟医生
嗯嗯
任丽伟医生
可以多做一些纵向的运动。
任丽伟医生
像跳高，跳绳，打篮球。
患者
平时还因为生活习惯上的不注意，导致有点肾虚
患者
所以我想问该怎么补充营养
患者
打篮球我一直有在打，了没见到明显的效果
任丽伟医生
这个一星期不要超过一次。
患者
那营养补充方面呢
任丽伟医生
可以补点钙
任丽伟医生
有没有腰酸背痛？
患者
有点腰酸
任丽伟医生
那就再吃点补肾的药物。
任丽伟医生
平时记忆力怎么样啊？
患者
每天的饮食可以吃些什么东西
患者
不咋的
患者
记忆力下降
患者
药物不敢乱吃
任丽伟医生
嗯，可以多吃一些木耳啦，枸杞。黑豆等等一些食物。
患者
黑豆汁可以吗
任丽伟医生
可以的
患者
量要控制吗
任丽伟医生
嗯，这属于蛋白质，不要吃得太多。
患者
好的
患者
那长高方面的饮食要注意些什么
患者
除了补钙
任丽伟医生
多吃点瘦肉，鸡蛋牛奶
任丽伟医生
嗯，补充优质的蛋白质。
任丽伟医生
养成良好的生活习惯，不熬夜，少接触电子产品，多做户外活动。
患者
那可不可以帮我定制一周之内的饮食
患者
我怕我在饮食方面会乱吃东西
患者
就大概
任丽伟医生
嗯可以呀。
患者
好的
任丽伟医生
早餐的话可以吃鸡蛋,牛奶。早晨的话需要补充点维生素c。吃点豆浆。主食方面可以吃上油条面包
任丽伟医生
午餐的话一般是以肉食还有主食为主。
任丽伟医生
牛肉鸡肉猪肉。等等。主食的话以馒头米饭为主，根据自己的爱好，面条也可以。
任丽伟医生
晚餐要少吃一点，以粥类为主，像小米粥，玉米粥。
任丽伟医生
三餐都要添加充足的膳食纤维，也就是蔬菜。
患者
那早餐呢
任丽伟医生
第1个就是早餐呀。
患者
看到了
患者
好的
患者
那一周之内的运动量呢
患者
每次多少时间
任丽伟医生
每次40分钟以上。
任丽伟医生
运动量的话按时间吧，这样比较简单一点。
患者
好的
任丽伟医生
心率在120左右。
任丽伟医生
嗯，出点汗，效果更好。
患者
那就是关于打✈️要戒掉吗
任丽伟医生
嗯，一个月一两次，嗯，也没事。
任丽伟医生
精满自溢
患者
好的
患者
最后我的睡眠质量也有点不好，就是大概睡到凌晨三四点就醒来了，从初中就开始了
患者
该如何改善
任丽伟医生
平时压力大不大？
患者
现在没有特别大的压力
患者
不过学业上还是有一定的压力的
患者
听说晚上睡觉前可以喝一点牛奶
患者
有助于睡眠
患者
这是真的吗
任丽伟医生
问的有点多，不要着急。
患者
好的
任丽伟医生
嗯，喝杯热牛奶肯定有效果啊。
患者
好的
患者
该问的都问了
患者
谢谢
任丽伟医生
有问题及时来找我沟通。
任丽伟医生
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任丽伟医生
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咨询时间: 2020-03-14
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