医生您好。我年龄三十， 男，最近几年经常提完重物后腰疼，当时感觉不大，之后疼、直不起腰。每天一扭腰脊椎骨就卡拉卡拉响。我有平足问题，平时走路时间稍长腿腰就疼。 背景：20岁-25左右经常健身。腰疼最近几年比较高频。2年之前去医院拍过片子，医生说看骨头没问题。请问有什么治疗的方式？康复运动？管吃药治标不治本吧？最近几年喜欢跑步，这个有影响？单次跑时间长了有时候膝盖感觉怪怪的（男，31岁）

根据你的描述及症状，考虑是有腰肌劳损。不建议运动量太大。可以吃点腰痛宁胶囊。