患者
不是左边屁股疼就是右边屁股疼,要不就是肩膀和后背疼怎么回事(男,37岁)
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张明亚医生
你好,这种情况多长时间了?
患者
3年了
张明亚医生
颈椎有做过什么检查吗?
患者
没有,肯定有颈椎病
患者
厨师行业
患者
头低一回就感觉得到
张明亚医生
1、坚持锻炼腰背部肌肉。 对于绝大多数人来说,腰痛的根本原因,都是腰背部肌肉力量差。孱弱的腰背部肌肉,无法有效维持脊柱的正常稳定状态,时间长了脊柱就会出现各种问题。然而,人们往往更重视能让自己显得健美好看的肌肉,比如胸大肌、臀大肌、肱二头肌等,常常忽略了更为重要的腰背部肌肉的锻炼。推荐锻炼方法:平板支撑、小燕飞。(动作一定要做标准) .2不能保持一个姿势时间太长。 最好的姿势,永远是不停变换着的姿势。推荐至少半小时,需要变换下姿势,防止肌肉的劳损。. 3别弯腰搬重物。 正确的方式是:走近重物,腰挺直蹲下,保持腰挺直头抬起,靠大腿肌肉力量由蹲下站起来。太重了,就不要一个人抬。
张明亚医生
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患者
谢谢,目前可以吃点什么药
张明亚医生
颈椎的话 可以口服颈复康颗粒
张明亚医生
腰部的问题可以口服腰痛宁胶囊
患者
好的,谢谢!
张明亚医生
不客气
张明亚医生
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咨询时间: 2022-08-03