患者
尾椎骨最近酸酸的，自己提肛的时候会感觉酸，用手压住敲打酸痛明显，怎么办？平时腰部也会酸酸（男，24）
刘明医生
你好，请问多长时间了?双下肢有症状吗?
患者
最近2，3个星期。下肢没感觉，正常可跑步可运动
刘明医生
你好，这种情况一般考虑腰肌筋膜炎，与受凉、劳累、久坐等有关。腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征。 但不排除其它可能。
刘明医生
建议注意休息，勿过度运动及劳累，睡硬板床，避风寒，局部热敷一下，可以做一些推拿等理疗，避免久坐；疼痛缓解后，加强腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。锻炼时应循序渐进，逐渐增加，避免疲劳。
患者
医生做什么运动锻炼腰部好
刘明医生
练习挺腰，增加腰背肌力量。1.燕飞式俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。2.五点支撑仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。祝生活愉快！
患者
谢谢医生
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咨询时间: 2015-04-02
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