腰部肌肉扭伤过，已经四五年了，最开始没在意，经常剧烈运动，后来开始出现突然疼到卡住不能动，再后来不能剧烈运动，走路时间长也不行，弯腰洗头也疼的状况，偶尔被撞下腰连弯腰都找不到（女，22岁）

考虑为腰扭伤，时间长了变成慢性腰肌劳损了，建议你平时要避免久站久坐以及过度弯腰,行腰背肌功能锻炼，治疗:休息、康复理疗(tdp神灯照射、热毛巾或热水袋热敷、中药外敷、拔罐、推拿、针灸等),可先做一周左右、药物治疗(腰痛宁胶囊、双氯芬酸钠缓释片或曲马多片，也可以用热水袋或热毛巾热敷的。