患者
存在驼背与高低肩问题,应该如何解决,明显看到右肩比左肩宽,请问是肌肉还是脊椎引发的(男,24岁)
图片因隐私问题无法显示
吴茂泽医生
最好去医院拍个脊柱的片子
患者
单纯从图片看问题严重吗
吴茂泽医生
不严重
患者
如果用训练康复推荐用什么训练方法
吴茂泽医生
但是看片子才能准确看出是否侧弯
吴茂泽医生
1、拉伸 如图保持拉伸姿势20-30秒,放松之后,再重复2-3次。平时在家里或者是办公室都可以练。
吴茂泽医生
2、强化肩胛骨肌群 双臂自然下垂,向后下方挤压肩胛骨,同时要保持两侧的肩部水平,不要有耸肩的动作,保持这个姿势3-5秒,休息片刻之后再进行9次,可根据自身的情况加减次数。
吴茂泽医生
3、靠墙壁站立 背靠墙站立,手臂弯曲呈90度,两侧的肩部保持水平,肩部要紧贴墙壁;肘部和手腕紧贴墙壁,慢慢向上抬起手臂,停留片刻后再回到原来的位置,重复10次左右,可根据自身的情况加减次数
患者
好的谢谢
吴茂泽医生
您太客气了,谢谢
吴茂泽医生
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咨询时间: 2020-07-29