腰疼，搬东西后厉害了，怎么办（男，34岁）

可能疾病：腰肌扭伤 意见详情：建议多卧床休息，避免久坐和劳累，每晚进行热敷半小时，口服西乐葆，适当外用氟比洛芬凝胶贴膏。疼痛缓解后，建议进行腰背肌锻炼，如游泳、跑步、打羽毛球或拉单杠。若一周后症状未缓解，需到医院拍片进一步明确诊断。保持良好的作息，避免重体力劳动，注意腰部保暖，适当进行轻度锻炼以增强腰背肌肉力量。