每次伸直腰，坐着直起腰，早上起床后，都会有疼痛感。（男，30岁）

有的话让他给你做个简单的提格检查。叫做直腿抬高试验。要别人帮抬。这个体格检查是可以了解有没有腰椎间盘突出。你的腰痛有以下三种可能。第一，腰肌劳损，因为你有躺着玩手机的病史，这个动作容易导致腰肌劳损，腰肌劳损会导致腰痛。第二，你年龄是三十岁，这个年龄好发强直性脊柱炎，你要拍个腰椎X线，排除有没有这个病。第三，直腿抬高试验可以初步了解有没有腰椎间盘突出。如果做那个动作时疼痛加重，就是有可能是腰椎间盘突出(百分之七十的可能)，但是要明确，需要拍腰椎CT。腰肌劳损是三个可能性中最轻的，好治疗。第一，贴膏药。追风膏。第二，做推拿，推拿可以放松僵硬紧张的肌肉。