患者
经期吃多少都不长胖吗（女，21岁）
王林医生
你好，不是的，经期的能量消耗和平时差不多的，吃多了还是要胖的
患者
😥😥😥😥😥
患者
请问经期停止减肥运动是不是会反弹啊
王林医生
嗯，建议平时饮食要合理搭配，蔬菜水果都吃，建议经期的时候可以选择不是很剧烈的运动，例如散步或者是瑜伽
患者
可是我已经停止运动了 我想知道是不是之前的运动都白费了😞
患者
医生，你在遵义啊，我也是遵义的😃
王林医生
不是的，偶尔一两天不运动是没有问题的，减肥也是长期的，要坚持才可以的
患者
经期是一个周诶*罒▽罒* 也就是我要停止一个周的减肥运动，比如跑步和甩呼啦圈
王林医生
不是的，你可以慢跑，或者瑜伽的，不是完全不动的，稍微活动一下没有问题的
王林医生
健康减肥建议：控制饮食，加强运动。一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖；中午主食可减少三分之一，正常吃菜；晚餐要少，不吃主食或用少量水果、西红柿代替。2、主食：主食就是日常吃的米饭、馒头、饼之类的，增加粗粮（玉米、燕麦、黑米、小米、薏仁、山芋等）摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，甚至需要适量的减少。3、蔬菜：每天吃蔬菜一斤以上，绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。4、肉蛋奶类：控制饮食减肥时，应注意蛋白质的补充，每天保证一杯牛奶、一个鸡蛋，2-3两瘦肉（禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾）。5、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，可先吃蔬菜，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。6、禁食甜食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物。二、运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑或者跳绳，打羽毛球四十分钟到一个小时； 2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操，或者去健身房加强运动。
王林医生
你的身高体重是多少
王林医生
如果你的身高体重很合适的话可以保持的，不是每个人都适合减肥的
患者
158 102斤 我的肉很松
王林医生
那你可以增加一点瑜伽的练习，可以保持身材的
患者
瑜伽。。算了吧 我没那个耐心。。。
王林医生
瑜伽里面有很多的力量练习的
患者
我知道啦 那我明天就去跑步🏃
王林医生
不用太大运动量的，
患者
医生，经期第四天可不可以慢跑一个小时
王林医生
可以的，可以比平时运动量稍微少一些的
患者
甩呼啦圈可不可以☺
王林医生
尽量减少一点，不要太大运动量
患者
懂啦，谢谢医生
王林医生
不客气
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咨询时间: 2016-08-30
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