医生，您好，我目前膝盖这里不舒服，最近的一次检查是9月份做核磁共振检查的，说膝盖有少量积液，关节有水肿。大概交代下病的起因，最近两年家里发生很大变故，我的心理压力很大，我是去年大概6月份左右开始先是腿好像发酸没力气，当时可能经常熬夜睡不着坐着办公有关系，因为之前没有这样，也就是去年突然生活环境大变化，这样就以为是缺钙，或者什么亚健康导致的没怎么注意，8月份月经不正常，月经流了半个干净吃了中成药好了，9月份下楼梯不小心崴了一下脚，当时没哪里红肿，抹了红花油没管了，到国庆节时，又爬了山走了好多路，之后一直走路也挺多等等原因，年初疫情在家楼上楼下爬楼，膝关节开始发酸的特别明显，就去做了第一次关节核磁共振检查，医生说是半月板一度损伤但没有说要治疗，要我注意点就行，但我后来又出门打工，走路也不少，这种关节不舒服越来越明显加重了，中间自己乱买药膏贴又吃了2个月盐酸氨基葡萄糖搞了红光照射，艾灸等办法，最后好像是好很多，膝盖不怎么难受了。可上个月10月份肾结石掉入输尿管，几乎天天跳绳，跳了差不多一个月的样子，现在又好像和之前差不多，膝盖有点不得劲，用手推推就舒服些，好像有肿胀感，请问怎么办呢，感谢了（女，35岁）

你8月份复查磁共振，半月板已经没事了，关节积液本身吸收很慢，你这个可能是因为一开始崴脚导致半月板损伤，后来没有注意，爬山，跳绳这些导致膝关节再次损伤，目前这种情况，最好就是买个膝关节护膝，尽量避免爬山，上下楼梯，晚上在床上可以做踩单车的训练，磁共振是利用磁场检查，对身体目前研究，是无害的，躺平，蹬腿，帮助你膝关节恢复跟吸收积液，躺平，蹬腿对于膝关节有活动，但没有受力，所以不会挤压到半月板，如果不放心，可以复查一下，至于这个运动，每次做10个为1组，一次做3组就可以，至于一天几次，就看你自己的时间了，方便的话拍个舌象看下。