最近在跑步锻炼，刚开始第三天我一次性跑了16公里没有停，然后第四天跑了十多公里，突然脚疼，然后膝盖也疼，右脚板磨了个泡，与大拇指相连的那根不知道叫什么的条状组织可能是筋吧，也疼的不行，两脚都疼，走路稍用力稍快一点都疼，这是怎么回事，怎么快速解决，昨晚还想继续跑，可是刚跑一会儿就疼的不行，一停下就不疼了，还有些舒服，可是不可能一动不动吧，以前没怎么锻炼过，只是最近有些疯，会不会是我不自量力导致的呢？求助！！我是刚开始锻炼的，第三天下载了个健身软件，无意中看到了个半程马拉松是21公里，我发烧似的就去尝试，只跑了16快17公里一次性没有停，第二天起床，腿部酸痛，脚还没有太大不舒适的感觉，然后第四天再次挑战半程马拉松跑了十公里，突然各种毛病都出来了，现在都两天过去了，还是疼，左脚大拇指与脚板中间连接处疼，右脚（男，18岁）

肯定会不舒服，否则突然大量运动会伤害下肢的关节，尤其是膝盖和踝部，这段时间尽量不要去运动,等完全不疼痛,再去先少量,再过几天加量,穿有足弓比较好或者弹性好的跑步鞋,这样也保护自己，你看鞋盒上有,不要穿板鞋跑步，不是,是突然运动量特别大,要慢慢增加，这几天可以热敷疼痛部位,但不要烫伤，但要保护关节啊，可以!加油。