不小心栽到篮球架上导致腰部和膝盖受伤了什么时候会好（女，27岁）

如果骨头没有问题的话，一般考虑肌肉软组织损伤，可以口服活血止痛胶囊，氯唑沙宗片，外用扶他林软膏，配合针灸理疗推拿按摩缓解症状就可以了，一般需要两周左右就会改善的，避免过多走路，避免腰部过多活动，注意休息就问题不大。稍等一下，我有个手术，避免辛辣生冷的食物，避免海鲜，避免膨化烧烤食品，多吃新鲜蔬菜水果。避免久坐久站(建议不超过1小时)、避免长时间弯腰姿势，提重物时尽量不弯腰，应先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰;注意腰部保暖，避免受寒着凉，不做弯腰用力的动作，一般两周左右就会改善的。不能提水的，这个是可以的，注意不要洗时间过长，避免久站就可以了。