该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结
问题描述:
个子不长怎么办 有什么办法能长个 还有什么办法减肥最好（男，18岁）
分析及建议:
你好……………………
患者
个子不长怎么办 有什么办法能长个 还有什么办法减肥最好（男，18岁）
李彩云医生
你好……………………
李彩云医生
请问你的身高多少，体重多少？
患者
。。。身高171 体重162😭
李彩云医生
你的BMI属于偏胖
李彩云医生
最佳的减肥方法就是控制饮食加运动。建议您平时饮食上注意规律一日三餐，坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。具体的注意事项如下：1，减少主食的摄取，增加粗粮的摄取，主食(米饭，面条，馒头等)，粗粮(玉米，红薯，小麦，荞麦,糙米，燕麦，黑米等)；2，减少高脂肪，高能量食物的摄入(比如一些甜食，油炸食品，肥油腻食品等)；3，多吃含膳食纤维的蔬菜，深色蔬菜及有助于减肥的食物(芹菜，土豆，冬瓜，苦瓜等)；4，烹饪食物尽量不采用煎，炸，多用蒸，煮，炖的方式；5，养成良好的进食习惯，细嚼慢咽利于消化吸收；6，餐后30分钟左右散步20到40分钟左右，避免餐后躺，坐立等动作；7,多做全身性和有氧运动(跑步，瑜伽，爬楼梯，游泳，骑行，仰卧起坐，深蹲，爬山，跳绳等)，选择适合自己的，每天坚持连续运动40-60分钟为宜。
李彩云医生
多运动还有助于增高
李彩云医生
不要熬夜，
李彩云医生
熬夜也不利于长高
患者
😭这一阵子一直都搞到1-2点
患者
嗯嗯 谢谢
扫码查看完整对话内容
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2017-04-21
