怎样减肥又快又健康呢？（女，13岁）

不用哦，小朋友正在长身体，不需要刻意控制体重的，如果想看起来瘦一些，可以在平时饮食中的多吃些新鲜的蔬菜水果和瘦肉类，同时平时可以多运动一些，游泳和跳绳就很好，口味重的就不要选了，酸奶，水果，添加剂少的，小饼干，面包类都可以，多喝白开水，不选饮料，吃食堂选择蒸，煮，凉拌，等油少，口味比较轻的饭菜，油炸食品少吃，偶尔吃一次也没关系的，可以用水涮一下再吃哦，可以喝牛奶的，最好每天都喝一盒。