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问题描述:
减肥跳健美操伤了左膝盖，一个月了，现在不是太肿了，但是蹲下站起来的时候还是疼，偶尔会用红花油
分析及建议:
可以去做做理疗，考虑是滑膜炎，减少活动量。绷腿：用力收缩大腿前面肌肉（即股四头肌）至感到发困发酸、髌骨移动为度，然后放松，每天300次左右。尽量避免爬山爬楼。根据研究统计，１.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是０。２.站起来和走路的时候，负重大约是１～２倍。３.上下坡或上下阶梯的时候，负重大约是３～４倍。４.跑步时，负重大约是４倍。５.打球时，负重大约是６倍。６.蹲和跪时，负重大约是８倍。
患者
减肥跳健美操伤了左膝盖，一个月了，现在不是太肿了，但是蹲下站起来的时候还是疼，偶尔会用红花油（女，27）
陈健医生
可以去做做理疗，考虑是滑膜炎，减少活动量。
陈健医生
绷腿：用力收缩大腿前面肌肉（即股四头肌）至感到发困发酸、髌骨移动为度，然后放松，每天300次左右。
陈健医生
尽量避免爬山爬楼。
患者
谢谢，做静蹲会有效果吗？
陈健医生
根据研究统计，膝盖负重倍数如下： １.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是０。 ２.站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是１～２倍。 ３.上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是３～４倍。 ４.跑步时，膝盖的负重大约是４倍。 ５.打球时，膝盖的负重大约是６倍。 ６.蹲和跪时，膝盖的负重大约是８倍。 例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。(50*4倍)
患者
谢谢
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咨询时间: 2014-08-29
