医生您好，前天做饭打个喷嚏，结果腰间盘突出，核磁检查您看下。问题一，我的突出现在什么程度，怎么治疗。问题二，片子最后说L4考虑海绵状血管瘤，很是担心不解，麻烦您看看。（男，32岁）

嗯 既然间盘已经有退变了 还会随年龄发展 所以肯定无法完全恢复到完全正常的状态了 您锻炼方法确实有问题 我们建议锻炼腰背肌的方式是做小燕子飞和游蛙泳 平常注意避免久坐和腰部负重 ，嗯 是的 一般坐姿工作45min左右要起身活动活动腰椎 大多数腰椎间盘突出症患者通过保守治疗是可以缓解病情的。