您好：最近腰部发虚无力，朋友建议抱膝触胸锻炼。试过两天，见效挺明显。但做此运动需要蜷缩身体，会不会损及脊柱或腰椎呢？谢谢（男，34岁）

做五点支撑就行，那就增强体育锻炼就行，不能做那个，有加重可能，正常体育锻炼就行，容易加重腰疼，容易诱发腰椎间盘突出，引起腿疼，不管五点支撑还是小燕飞腰都是向前弓，容易诱发腰椎间盘突出压迫神经，个人不建议，腰椎间盘突出不做任何治疗轻微的也会逐渐缓解的，不用锻炼那个，要是五点支撑不能适应的话就正常日常锻炼就行，肌肉力量强了腰部感觉也就有劲了。