男生吃什么钙片好 ，对关节好的（男，22岁）

这样建议补钙先从饮食上补充，可以多吃一些含钙高的时候，生活中可以适当地多吃这些食物,来补充充足的钙质。 乳类与乳制品:牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶炼乳等。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、松花蛋、猪肉松等，钙片比较好的,钙尔奇,汤臣倍健大王钙片,以及迪巧的成人钙都还可以。