患者
身高172厘米 体重150斤 最近尝试通过节食减肥 但几乎没有减重 还出现头晕眼花耳鸣（女，33岁）
李楠医生
您好，请问您最近是过度节食了吗？
患者
节食也不是一点都不吃 就是晚上不吃或者吃一根黄瓜 早饭午饭尽量少吃
李楠医生
减肥前有暴饮暴食的习惯吗
患者
也就持续两周吧 但是出现两次头晕眼花耳鸣出虚汗了
李楠医生
您减肥出现这个情况有可能是营养不良低血糖了
李楠医生
平时血压稳定吗
患者
以前工作压力大 会吃的比一般女生要多 而且喜欢油炸类的
患者
平时血压稳定的
李楠医生
减肥必须要从饮食来控制的 低油低盐低糖 营养也要均衡
患者
每天早餐我也会喝黑咖啡
李楠医生
您最近头晕耳鸣，先把黑咖啡停一周
李楠医生
您节食期间还吃零食吗
患者
现在早上就吃一小段玉米 黑咖啡一杯 鸡胸肉一块 中午就是米饭加菜 食堂的
患者
没有吃零食
李楠医生
日常排便通畅吗
患者
我不喝咖啡就会特别没精神
患者
排便不是很及时 三天左右一次吧 不是很通畅
李楠医生
眼花耳鸣先不要喝黑咖啡 早晨先用牛奶酸奶或者豆浆代替黑咖啡
患者
有排不净那种感觉
患者
我喝不了牛奶
李楠医生
您减肥不掉称，跟代谢慢和排便不畅有关系
李楠医生
可以配合用益生菌促进肠道蠕动
患者
耳鸣眼花不是持续的 就是出现过两次
患者
益生菌吃过 没有用
患者
不知道怎么办好了 埋线减肥可以吗
李楠医生
如果感觉益生菌没有用，就在医院开通便排毒的药
李楠医生
埋线可以减肥，但是饮食克制要求很严格 如果您能坚持，可以试试
患者
去过医院 也做过肠镜 也没什么问题 就让吃乳果糖
李楠医生
乳果糖可以吃
李楠医生
您排便不畅，和平时饮食习惯也有关系
患者
我觉得现在我吃的就够少的了 吃的少就会头晕
患者
排便不畅有两三年了
李楠医生
减肥不能过度节食，营养不均衡会降低代谢，反而更不容易减肥
患者
那我也不能总吃乳果糖啊
李楠医生
这个和您日常饮食有关 需要慢慢调理 也和情绪压力有关系
患者
之前也试过睡前揉腹部 没什么用也
李楠医生
焦虑压抑抑郁都有可能影响排便 再有就是睡眠不足，缺乏运动久坐不动
李楠医生
我给您一个缓解便秘的饮食习惯列表 您可以保存看一下
李楠医生
缓解便秘方法 1每天空腹早晨一杯温水 2每天嚼10克黑芝麻最好是生芝麻 3吃蒸胡萝卜和红薯，最好三餐全天吃，连吃两天 4睡前或者空腹口服香油5毫升 5做找人揉腹和拍八虚，搜索短视频找到跟练方法 6服用菊粉或者其他益生菌 7加大蔬菜食用量 8每天加大饮水量
李楠医生
您目前减肥不掉称，先得把便秘问题解决了才行 不然再饮食控制，排便不畅，也会瘦不下去
李楠医生
不要吃泻药
患者
好的 那我需要到医院进行检查吗
李楠医生
慢慢调理，您不是去医院查过没问题吗 如果不放心，可以去看一下
李楠医生
吃南瓜红薯，可以辅助排便 当主食吃
患者
我以前也偶尔会有低血糖的症状
李楠医生
低血糖尽量不要节食减肥
患者
这个跟变胖有关系吗
李楠医生
低血糖也要减少喝咖啡的次数
李楠医生
您低血糖期间是怎么吃饭的呢
患者
就一天一杯
李楠医生
以前还有过度节食的经历吗
患者
没有过度节食 之前胃口比较好 出现低血糖症状是一般下午四点或者中午十点半十一点 特别饿
李楠医生
有的低血糖是需要药物配合控制的
患者
以前工作压力比较大 但是现在换工作了快一年了 偶尔也这样
李楠医生
我给您推荐一个减肥餐饭量控制盘 吃饭食材比例按这个来就可以 控制体重
李楠医生
图片因隐私问题无法显示
李楠医生
加餐可以吃一块高浓度黑巧克力 也可以吃无油无糖纯馍片来饱腹
李楠医生
缓解过度饥饿
李楠医生
黑咖啡有可能会加重低血糖的情况，尽量不喝或者再少喝
李楠医生
我给您发一些减肥饮食注意事项 您收藏以后平时多看一看
患者
还有什么别的办法吗 通过中医可以调理减肥吗
李楠医生
1早餐吃饱，午餐吃好，晚餐少吃并尽量在7点以前吃完 2饮食清淡低盐低油低糖 3每顿饭定时定量 4杜绝暴饮暴食情绪化进食 5吃饱腹感强的食物: 黄豆，黑豆，鹰嘴豆，豆腐，熏豆干，黄瓜，南瓜，红薯，燕麦，苹果等 6杜绝零食宵夜含糖饮料 7在外就餐如果饭菜油重，可以用温水涮去油花再吃 8配合运动辅助瘦身:跳绳，转呼啦圈，健身操，快走，运动过拉伸肌肉线条 9保证充足睡眠 10严忌过度饥饿节食
李楠医生
中医 调理是可以的 但是要贵在坚持
患者
嗯 好的 谢谢
李楠医生
中医调理减肥，饮食禁忌很多
李楠医生
如果您慢慢每天排便通畅，饮食低油低盐，三餐定量 三个月内是可以看到减重效果的
李楠医生
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李楠医生
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咨询时间: 2024-03-12
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