去年年底瑜伽后弯动作过度拉伤腰部，腰部和臀部连接正中间部位，直不开腰，今年8月不小心又过度后弯了一次，又疼起来，一周后有缓解，9月底无诱因又疼起来，日益加重，睡觉来回翻身平躺需要垫东西，走路和坐着都酸痛，后来臀部上侧两边也酸痛（女，24岁）腰部中间部位按着疼，直腰疼，吸腹疼痛会有缓解

这个二维码打不开，更多考虑是腰背部肌筋膜炎引起的症状，椎间盘问题不大，腰背部肌筋膜炎，又称腰肌劳损。往往存在腰部肌肉拉伤病史，由于治疗不及时，形成劳损。腰背部肌筋膜炎，通过积极治疗，可以治愈。适当休息，避免久坐劳累，避免受凉。可以口服腰痛宁胶囊，洛索洛芬钠片。配合针灸理疗治疗。轻度膨出，没有压迫神经根，腰椎，椎间盘容易退变，平时需要保养，应该避免久坐劳累，避免受凉。做腰肌锻炼，促进腰肌及腰椎强壮，减慢腰椎退变过程。腰椎骶化，骨盆前倾，多数都是发育来的，如果没有症状，可以进行上述腰椎保养就可以。腰肌锻炼，如倒走，小燕飞动作，铁板桥支撑，游泳运动等等，小针刀没有什么副作用。