患者
轻度的腰椎间盘突出可以做什么运动缓解呢？有什么办法可以让腰不再疼么……还在哺乳期，不知道能不能吃药（女，29岁）
段国庆医生
你好，请问多长时间了？
段国庆医生
现在什么症状？
患者
年前就有点腰疼，我没太在意，大概过了一周，开了五个多小时车，再加上晚上抱宝宝，腰就突然疼的很厉害了，最厉害的几天臀部也很疼，起不了床
患者
现在休息了四五天，好很多了，就是躺、坐了以后再站起来，腰还是会有点不舒服，如果我刻意的把身体拉伸直起来，感觉就又不疼了
段国庆医生
做什么检查了吗？
段国庆医生
如果轻度突出，不用担心
段国庆医生
可以局部暖水袋热敷
段国庆医生
最主要的是不要劳累
段国庆医生
尽量不要久坐
患者
做了核磁共振，结果是轻度突出，然后有一点骨质增生。那您建议去按摩吗？是不是去运动也要等腰不疼了才可以呢？
段国庆医生
不建议按摩，因为力度太大，会加重病情
段国庆医生
你可以在床上锻炼腰背肌
患者
是做小燕飞吗？平板支撑和卷腹这样的动作可以做吗
段国庆医生
是的
段国庆医生
小燕飞就行
段国庆医生
平板撑先不要做
患者
好的，谢谢啦～那再问一下，是腰彻底不疼了才算是暂时好了吗
段国庆医生
是的
段国庆医生
主要是热敷
段国庆医生
应该会慢慢好转的
患者
好，谢谢医生，祝您每天开心。
段国庆医生
别客气，祝你早日康复！
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咨询时间: 2019-02-21
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