腰疼已有一年多的时间，期间在医院诊断是腰椎间盘突出，吃过一段时间的塞来昔布和中药的胶囊，没有明显效果，就停用了。也试过烤灯和按摩等，也没有很大改善。腰疼没有很严重，但是一直有存在感，站立和行走的时候轻微疼，坐的时候明显不舒服。（女，25岁）

片子已看，考虑是腰5/骶1椎间盘突出哈，腰椎间盘突出的原因和你工作有关系，治疗分两步，第一步:锻炼腰背肌力量。第二步:纠正不良用腰习惯，锻炼腰背肌核心肌群的方法网上有视频，你可以参考学习，一般推荐:平板支撑，抬臀运动，跑步或游泳，纠正不良用腰习惯主要有:避免久坐久站，避免弯腰，避免搬重物，急性期(短期内腰痛突然加重):建议以卧床休息为主，起床活动佩戴护腰。急性期推荐药物:路林、地奥司明、弥可保，藤黄健骨片，服用二周左右。循序渐进，不要过度，以不造成新的损伤为前提，逐渐缓慢加量，你的情况不建议做牵引。