患者
青春期女生做 俯卧冲，平板支撑，能不能长高？？？（女，13岁）
廖振医生
你好正在解答，请稍后
患者
额
廖振医生
做弹跳类运动对长高有帮助的
廖振医生
比如说跳绳，打球
廖振医生
如果您想长高，首先要保证每天摄入足够的能量，另外多补充富含蛋白质和钙的食物，例如瘦肉，牛奶，鸡蛋，鱼肉，豆类等。喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。建议每天早晚各喝一杯250ml的牛奶。其次，不要忘记多做适量的运动，合理的运动对于身高的增长是有很大的帮助的。纵向运动和肢体延伸类运动对长高有帮助，例如引体向上，篮球，排球，跳跃，跳高，游泳，跳绳，踢毽子等等。另外，人长高在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要，一定要规律的睡眠。
患者
那跑步能不能长高？
廖振医生
可以的
患者
那除了这些没有可以让身高长的更快的吗？
廖振医生
保证睡眠，保证营养，晚上睡前喝一杯牛奶
患者
酸奶行不行？非要纯牛奶吗？
廖振医生
纯奶对睡眠有帮助的
患者
嗯嗯
患者
那，，医生，13岁女生的标准身高应该是多少？
廖振医生
160左右都是正常的
患者
我才1.58米😭😭
廖振医生
是正常的
廖振医生
不用担心
患者
可他们都说我很矮，他们都比我高一个头呢！
廖振医生
不会的，再说还有机会长高的啊
患者
她们都比我高😭😭😭我也发现我长得好慢，有个同学我以前比她高，现在她比我高了！😱
廖振医生
每天保持好心情对长高有帮助的
患者
我很沉默的。。
患者
而且心事也很多
廖振医生
不要想太多，每天高高兴兴的就好
患者
嗯嗯
患者
谢谢！
廖振医生
不客气
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2016-03-05
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
