双脚扭伤第11天，行走左脚使不上力，走路一拐一拐的。第5天为了上学不得不下地行走，走路很慢，但是不知道是不是鞋子过紧（休闲鞋，中高脚帮），还是行走多了，这几天发现左脚脚腕肿起来了，按压有硬块。下楼梯左脚如果活动大了脚后跟会有响声，脚趾弯曲的时候感觉用不上力。 补充：刚扭伤时候去医院拍过片，没有骨折，片子没有拿。 不知道脚恢复得怎么样了，什么时候能正常走路，因为以前也扭伤过一两次，都没有这次严重，不知道才休息了5天就下地行走，会不会造成什么不好的后果。现在需要做什么帮助恢复？（女，20岁）

对于踝关节扭伤，即使没有骨折，也是建议卧床休息的，至少2周内不负重。建议现在继续休息。双侧都有扭伤，不建议你下床了。不然时间久了，韧带松弛，容易出现习惯性扭伤。如果有现在疼痛厉害，不建议下床。带个踝关节支具。最好请个假，歇一周。踝关节支具，一般大一点的药店都有，或者网上也有。这种就行。