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问题描述:
医生您好，入睡困难，乏力，精神极度沮丧，该怎么办？（女，16岁）
分析及建议:
二是睡前热水泡脚，入睡困难下面介绍一个小方法给您:吸气4秒,然后憋气7秒,再用8秒钟呼出,反复做,几分钟可以入眠。您试试，午睡时间:(1)不要饭后即睡 (*意睡的姿势 由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧,只要能迅速入睡就行。 将裤带放松,便于胃肠的蠕动,有助于消化。 (3)时间不宜过长,以10-30分钟左右为宜。
患者
医生您好，入睡困难，乏力，精神极度沮丧，该怎么办？（女，16岁）
赵军医生
您好，休息好了就好了，下面给您一点方法:
赵军医生
早睡早起，最迟不过十一点，早上六点按时起床。二是睡前热水泡脚，饮杯热牛奶。三是中午必须休息半到一小时。睡前快步行走半小时以上。
患者
谢谢
赵军医生
入睡困难下面介绍一个小方法给您：吸气4秒，然后憋气7秒，再用8秒钟呼出，反复做，几分钟可以入眠。您试试。
赵军医生
午睡时间:(1)不要饭后即睡 (*意睡的姿势 由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。 (3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜
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咨询时间: 2015-07-18
