患者
这是我的腰椎的片子，你看下，看得清楚么？？（女，15岁）
我是一部分一部分拍的
还有，这是那天受伤过的腿，之前8月份开始跳绳等运动，慢慢加量的那种，后来运动腿不会有啥反应，量都是一直慢慢增加的，大约10月份才开始做一些拉伸运动。。最近12月份发现我的腿如果做像我刚刚的那样的意思，左腿膝盖侧面那边就开始有一点点微微痛，如果不做那个姿势就不会痛了。。。难道我韧带还没好？？？？
然后如果完全下蹲，左腿有一点点感觉膝盖有一点点缝隙的感受了
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罗清清医生
你好，不好意思，现在才回复您
罗清清医生
腰椎磁共振的片子看得不是特别清楚，不过看着还是可以，只是腰5椎间盘有点儿变性，椎间盘没有突出
罗清清医生
您刚刚说的膝盖目前的症状，可能考虑是髌股关节磨损引起，韧带应该是已经完全恢复了，您做侧弯膝盖的动作，外侧感觉不舒服，考虑髌股关节碰撞引起。也就是我们说的磨损，可能您那个位置磨损要厉害一点儿。建议：平时尽量不要做深蹲，蛙跳，盘腿，鸭子步等活动
罗清清医生
我给忘记了，上次让您去拍腰椎磁共振，您主要是哪里不舒服？
患者
上次是拍片，没查出来，正常的
患者
平常跳绳还是可以的对吧？？？
患者
医生说我腰没事，说什么是外肌肉有点伤【好像类似这么说的】，让我多休息啥的
患者
其实我大概3，4年前腰这块就比一般人容易疼，就是比如我和别人同样往后弯腰的动作，我大概做10个腰就会不舒服，而别人做动作可能做20，30个才痛。。。
罗清清医生
那你可能是腰肌劳损哦
罗清清医生
可惜跳绳哈
患者
还有之前和你说我久坐会腿酸痛，你之前考虑是腰间盘突出，现在排除了这个问题，那我之前久坐会腿酸痛，站也不舒服，坐也不舒服。。是什么情况？？
患者
腰肌劳损如何做能够完全恢复？？
罗清清医生
腰肌劳损就需要腰背肌功能锻炼哈。平时避免久坐久站
罗清清医生
以下是一些腰背肌功能锻炼方式：参考 1．前屈后伸运动 两足分开与肩同宽，两手叉腰，然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2. 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 3．拱桥式 仰卧，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。锻炼20～40次。 4. 飞燕式 俯卧，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。
患者
平时睡觉可以在腰后垫个枕头么？
患者
我之前不是休息了很久，现在髌股关节磨损，是之前的一直还没完全好，然后我又做了鸭子步，盘腿等动作而造成加重，所以我才最近感受到明显的感觉？？ 还是因为我后来继续运动跳绳引起的？？
患者
是哪个原因？
罗清清医生
平卧硬板床就可以，不需要刻意垫东西，不然可能刚开始球服，后边久了就不舒服了
患者
腰肌劳损只能用那种方法锻炼才能完全恢复么？？
罗清清医生
髌股关节磨损，和您以前运动有关系，也和您跳绳有关系哦
罗清清医生
腰肌劳损只要注意保护腰部肌肉，加强腰背肌功能锻炼，是可以完全恢复的。平时你要注意避免久坐久站
患者
髌骨关节磨损能恢复么？？
患者
只要我不做鸭子步等动作？
患者
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患者
腰肌劳损我这个动作能做么？？弯腰只往后一点
患者
髌骨关节磨损与软骨磨损有区别么？？为什么这两个都是不可恢复😭😭😭
罗清清医生
腰肌劳损可以做上面的那个动作哈
罗清清医生
髌股关节磨损就是我们说的软骨磨损哈，两个说的是一回事哦
患者
软骨磨损比骨折还严重么😂
患者
不可恢复，听起来就可怕😭
患者
跳绳不会导致软骨磨损更严重吧？？只要注意姿势，然后吃那个强力骨，不会对未来有什么影响对么？？
患者
关节软骨和运动刺激的软骨是不一样的么？？
罗清清医生
软骨磨损是正常现象，每个人都有，只是有些人运动量大的人，需要注意保护，因为不然就会有疼痛症状。不过虽然说不可恢复，但是也不要太担心，建议您吃保护软骨的药物，在运动的同时，就可以减缓它的磨损了。
罗清清医生
所有人都会有软骨磨损的，只是有些人有症状而已哦
罗清清医生
都是软骨，是一样的哦
患者
运动刺激软骨生长，这个软骨和关节软骨一样么？？我听说一个是骨骺软骨，另一个是关节软骨，两个软骨不一样😂😂
罗清清医生
是的，软骨一般都不能再生。而骨头是可以完全再生的。所以需要好好保护软骨，而你说的骨骺软骨，其实目前这个说法在运动医学上也不完全准确哦。
罗清清医生
就你的目前的症状来看，膝盖问题不大了，基本上恢复了，可能您就是太过担心了。其实你软骨也只是轻微损伤，加上您运动量大，在某个姿势的时候，才会有一点点不适。所以您就尽量不要做引起不适的那个运动，平时注意保护膝关节，应该就没有问题的哈。放平心态
患者
你说的髌骨磨损不能恢复，那么之后我是不是都不能做鸭子步等动作了？？
患者
你说保护软骨也就要吃维骨素是么？维骨素医生推荐什么品牌的？还有维骨素比氨糖效果更好是么？
罗清清医生
建议以后尽量少做或者不做鸭子步之类的活动，因为这样对膝盖损伤比较大
罗清清医生
维骨素是澳大利亚的。维骨力是美国的。两个主要成分都是保护膝关节软骨，减轻退变的作用。所以吃这两种中的一种就可以了。氨糖是国产的哈
患者
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患者
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患者
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患者
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患者
我这三个拉伸动作能做么？？
患者
医生是一直在吃国产的氨糖么？？
患者
还有，今天我都没有做运动，这块有时候有一点点小的刺痛。。。
患者
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患者
还有现在我的腰中间那块，不管是往前弯还是往后弯，那块有点痛
罗清清医生
我吃的维骨力
罗清清医生
以上三个动作可以试一试哈，应该问题不大
罗清清医生
小腿刺痛没有什么问题哈，观察一下就可以了，局部没有红肿之类的哈
罗清清医生
晚上睡觉前可以热水泡脚或者热敷您小腿疼痛的位置哦
罗清清医生
腰部疼痛的问题可能就是考虑腰肌劳损，需要休息一下，近期就避免腰部剧烈活动，像拉伸或者下腰之类的都不要做，休息休息就可以了哈
患者
我以为我腿又开始的有最近这种症状的原因是因为那三个动作，尤其是第二个动作，感觉膝盖处于拉伸比较大，这个动作是不是相当于深蹲？？？
患者
好的
患者
医生觉得我这次腿又开始有一点小症状是什么原因？？
患者
我跳绳都是照着镜子跳的，每次都尽量让跳绳标准起来，难道是因为这个上次拉伸做了下面的这个动作么？
患者
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患者
我有段时候尝试了这种拉伸
罗清清医生
和深蹲差不多，但是还是有区别哈。深蹲承受的的力量要大一些。
罗清清医生
小腿疼痛的感觉是经常出现吗？如果不是，可能就是训练过程中肌肉的正常反应。有些疼痛也是正常的。只要不是经常的某个部位疼痛就好哈
患者
不是经常出现，但是最近的感觉比以前明显一点😂所以不知道是哪里出错了。。。难道是因为我增加了一点运动量？？
患者
以前都没有的，正常的。。最近感受明显一点，就是如果我下蹲，就会感觉受伤的那一天腿有缝隙一样。。。
患者
还是因为我增大了运动量，然后又没有吃氨糖保护，又磨损了一点😂😂
罗清清医生
也不一定哈，或者是训练过程中姿势这些导致的哦。用的来说，小腿疼痛应该是肌肉的问题，休息恢复就可以了，没有其他的，不用太担心，观察就可以了
罗清清医生
你需要明白，吃氨糖的作用是减缓膝关节软骨退变，它的作用是需要长期的坚持才能够提现哈，不像什么止痛药，吃了就能够马上见效的哦，所以您运动量大的话，建议您还是吃着氨糖比较好，如果长期吃的哈，药量就不要太大，一天一粒就可以了
患者
我的运动是不能停的😂这次请假了一个月，1多份会继续运动，我想明白为什么会变成这样😂😂我从8月份开始运动，8，9月份运动量都是慢慢地去增加的，然后10月份，11月份运动量增大了，但是都没事，12月份开始就。。。。。又不知道问题点在哪里，不可能之后又去停止运动休假。。。
患者
最后一张图，脚的意思是鸭子步，是不是比较可能因为这个的原因？？？
患者
还有你说的一天一粒指的是多少含量
患者
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患者
我买的是这个，一片0.75克
罗清清医生
你这个药多少钱一盒？
患者
30多
罗清清医生
大概算下来也是一块多一粒
罗清清医生
最后一张图的确类似鸭子步哦，
罗清清医生
建议您还是继续保持训练
患者
是啊，那是不是比较可能因为这个而导致我腿又有点反应的原因？？
患者
为什么？
罗清清医生
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罗清清医生
我吃的这个，300多400粒，一天一粒
罗清清医生
可能是这个原因哈。你平时这个运动多不多？
患者
不算多，可能就是一两个星期吧，就是大概最近。。。
罗清清医生
因为您的症状也不是特别明显，适应一段时间就可以了，如果您担心耽误训练，就可以适当坚持
罗清清医生
我处理个病人
患者
好，我主要担心到时候会变得越来越严重，结果需要休息得更久。。。😂而且我现在腰也是疼的，还是想休息一个月恢复下。。
罗清清医生
那可以，如果腰还疼的话，可以做一做理疗推拿按摩之类的。也可以贴膏药这些哈。休息一段时间可能要好点儿。
患者
今天早上起来发现我的腿没有太明显的缓解，就是属于只要腿洗比较弯曲就会觉得有缝隙的感觉。。。按理说过来一两个晚上应该是要有缓解的。。。
患者
我想起来了，是这个拉伸东西的原因，医生你帮忙判断下
患者
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患者
这个动作我最近才做了，然后有垫脚的动作，而且还是每天60次垫脚，6个一组，每天10组这么去做，每次才做了3，4组，做完之后再站着，把腿曲折就感觉刚刚的筋被拉过，有种拉得很开。。。所以我觉得很可能是因为这个动作引起的！！
患者
医生觉得呢？
患者
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患者
绿色是指膝盖对应后面，就是腘窝那块等做完了几组感觉拉伸感比较强
患者
还有，氨糖也是药，也是规定要饭后半小时吃么？？
罗清清医生
不排除是那个动作引起的，你最近可以暂时不做那个动作了。观察一下哦
罗清清医生
不一定哈，没有严格规定哦，饭前饭后都可以。不过个人建议饭后吃
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2019-12-10
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