大夫你好，我大概是五六年前查出来的腰椎间盘突出导致马尾神经受阻，椎管狭窄，那段时间就是屁股下面跟大腿连接处那里特别疼，感觉一弯腰就疼，后来缓了一段时间好了，最近几年很没有犯过，就偶尔有一下也不严重，躺一躺就好了，但是最近一段时间感觉晚上睡起来就隐隐的疼，腰感觉直不起来，但是活动一会就好了，坐一会就又犯（男，29岁）

弯腰负重比较多吗，最好还是再做一个腰椎磁共振检查，平时注意多休息，避免弯腰负重，避免久坐受凉，佩戴护腰带，可以适当牵引理疗，疼痛局部用扶他林软膏涂抹进行消炎镇痛，可以每天进行热敷，最近最好不要跑步，以休息为主，活动量不要太大了，有，体重指数不能太大，对腰椎影响还比较大，平时注意把护腰带戴着，要那种后背比较硬的，还可以做小燕飞动作:即趴在床上使用腹部着床，同时四肢向背部翘起逐渐进行锻炼，但锻炼需要因人而异、量力而行，有的人可能背部肌肉相对薄弱，初始时无法完成相应的姿势要求，应循序渐进的进行，就是需要戴硬的，软的没用。