你好医生，我睡眠不好，稍微有点吵闹就会醒，請问什么原因！还有身体比较瘦怎样才能长胖？谢谢！（男，40）

睡眠浅由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起。建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。脾胃主运化的,一旦失常影响吸收,长期就会导致身体营养不良形体消瘦。建议平时饮食营养要均衡不要过于单一,粗细搭配,荤素搭配,食物种类越多越好,促进营养素互补作用。多吃黄色食物健脾胃 例如小米玉米等,黄色水果都可。增加运动,每天至少保证40-60分钟的快走或慢跑,以微微出汗为宜。保证充足的睡眠和良好的心情。